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零脂优格、高纤营养棒吃了不会瘦?营养师:减肥者请避开5种「伪」健康食品

运动搭配饮食控制是减肥成功的不二法则,因此减肥者在挑选食物也会更加谨慎,尽量选择低脂、低糖、高纤维食物,但市售很多标榜「健康」食品都会添加大量的糖,为身体带来反效果,国外网站「Business Insider」邀请营养师Brianna Diorio分享5种「伪健康食品」,正在执行健康饮食或减肥的女生请避开!减肥方法

 

喜瑞儿麦片

喜瑞儿麦片简单又方便是早餐好选择,搭配牛奶一起吃感觉健康又有营养,但营养师Brianna Diorio表示,市售盒装喜瑞儿麦片成分都超级多,包含防腐剂、人工色素与糖等,她建议可用隔夜燕麦粥取代,前一晚将燕麦片泡牛奶冰进冰箱,食用前取出加入喜爱的水果、坚果,就是一份健康、有饱足感且能量充足的早餐。

 

水果杯

由新鲜水果与优格堆叠出的水果杯,怎么会不健康呢?营养师Brianna Diorio指出,通常水果杯为了增加风味与延长保鲜期,会加入许多糖浆与防腐剂。如果想吃水果最健康的选择就是新鲜水果,不仅可以避免摄取过多人工糖,还能增加维生素、纤维、矿物质等营养素。

 

 

零脂优格

通常零脂的东西吃起来没有什么味道,厂商就会选择加入大量的糖增加风味,反而更不健康。建议可以选择全脂希腊优格,再添加自己喜欢的水果,淋上一点纯蜂蜜,吃起来更美味也可避免多余糖份。

 

高纤维营养棒

纤维来自于蔬果、豆类和谷物等,现代人追求方便会选择看似健康的高纤维营养棒,但高纤营养棒就是粗粮版的巧克力棒,虽然有粗纤维,但糖、糖浆、蜜糖、棕榈坚果油含量也很惊人,一点都不适合减重者食用。

 

 

 

椰子水

市售子椰子水都添加很多糖,营养师Brianna Diorio建议,可以直接到水果摊买现剖的椰子水,不然就是选择无糖芦荟果汁,不仅可以增加消化与免疫能力,还能补充重要的维他命与其他矿物质。

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