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减肥期间早餐吃什么

现代人大都营养过剩,需要减肥的人比例越来越高。因此怎么吃才会有营养又不会变胖已经是大多数人应该知道的课题。

 

早餐最常吃的如烧饼油条、蛋饼、汉堡、薯饼、铁板面…等食物,基本上热量都偏高,属于高油脂的食物,而土司则是高钠的食物,吃多了可能会造成肾的负担,也不太健康。而且早餐店的食物为了要好吃,常常涂抹过多的美乃滋,也是导致变胖的原因之一。

 

若想要吃得无负担,可以选择白馒头夹蛋,饮料的部份可以搭配一杯无糖豆浆,热量较低,或是一杯黑咖啡,黑咖啡几乎没有热量,而且有助于减肥。

 

 

许多外食族为了赶时间,会选择购买便利商店的食物当早餐,但是便利商店所贩售的肉包、大亨堡等热量大约600卡,搭配上含糖的奶茶,基本上热量就已经800-900大卡了,一份早餐吃下来,热量相当惊人。

 

 

因此在选用早餐时,尽量避免高热量、油炸物、含糖饮料等食物。除了美味外,还是必须注意食物的热量,才不会越吃肚子越大。

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