如何知道自己是否还能长高？

几乎所有的孩子，以及与此相关的一些成年人，都渴望长高。对于他们来说不幸的是，没有快速增加身高的方法。如果你还是个孩子，你必须要有耐心；如果您是成年人，则只希望不要过早开始收缩！学习简单的方法来跟踪自己的身高，并知道自己是否长高。

1 寻找增长的迹象。您是否已经开始在地下室的低矮门口cl头？您是否终于在游乐园过山车上征服了“您必须高个子才能骑”的标志？一定要慢慢但一定要长高。

1. - 短腿裤是告诉你一定要成长的简单方法。如果现在不得不卷起来的牛仔裤让您看起来已经准备好遭受洪灾，那么可能是时候进行身高测量（以及购买一些新牛仔裤）了。脚增长可能是身高的另一个迹象增长。毫不奇怪，由于它们为您提供了基础，就像扩大的根支撑着一棵正在生长的树一样，人类的脚长与身高之间也存在明显的相关性。

2 找到一个比较点。如果您有兄弟姐妹，则可能不止一次背靠背站着，看看谁更高。但是，挑选一种也不会增长的东西，是证明自己正在成长的最好方法。

1. - 几乎所有不生长的固定物体-墙上标牌的底部，树屋中的天花板，与您背对背站立的父亲-都可以用作参考点。传统上，对于孩子来说，参考点是墙，门框，这与孩子越接近标高，将头刮在天花板上或伸到爸爸的肩blade骨上有关。，或门的内部面板，可以经常标出他或她的身高。

3 靠在墙上。有一种方法可以在平坦的表面（如墙壁）上进行精确的测量，但是一致性至关重要。如果您之前是用赤脚测量身高的，请确保每次上鞋时都要脱鞋以跟踪进度。

1. - 脱下鞋子，必要时将头发往下放平，笔直，后背和脚跟平放在墙上。双脚并拢平放在地面上（不要尖锐的脚趾！）请有人用铅笔在墙上标记您的最高点。如果独自一人，另一种不太准确的方法是将书放在头顶上。将其按在墙上，在将书固定在适当位置的同时转过身，然后用铅笔标记该点。

4 标记您的进度。父母喜欢这样做，这样他们就可以看到他们的小宝贝长了多少！

1. - 如果您想要比铅笔更耐用的话，请用钢笔或记号笔在墙上标记线条，并添加日期（如果需要，还可以加上孩子的姓名和年龄）。如果不能标记墙上，请用卷尺和记录墙壁从地板到标记的距离。保留一本包含相关信息的日志。

5 去看医生。对于儿童和成人，身高和体重测量是医疗预约中的标准程序，因为两者中的异常变化都可能指示可能的健康问题。尤其对于孩子来说，健康的成长是身体健康的好兆头。您的医生将绘制您的生长速度图表，这是您随时间变化的生长速度。

1. - 护士或医生将对其记录进行准确的测量；询问结果，然后自己记下来。如果您四十多岁，每次开始变短一点，请不要感到惊讶。到此时，您已经远远超出了成长阶段，并且重力的影响（尤其是对脊柱的影响）开始将您拖累。然而，异常高的身高快速下降可能是骨质疏松症（基本上是骨骼无力）等疾病的征兆。

6 结束项目。由于遗传因素在最终的最终身高中起着最大的作用，因此，看看父母的身高将使您对最终的身高有个好主意。

- 如何预测身高介绍了几种预测身高的方法，包括此处提到的那些方法。请注意，最简单的方法的边距误差为+/- 4英寸，这意味着您可以预测的高度为5’6”，但最终可能是5’2”或5’10”。简化的灰色方法包括将父母的身高（以英寸或厘米为单位）相加，除以二，然后加（对于男孩来说）或减去（对于女孩而言）4英寸（10厘米）。对于小孩，则加倍一个女孩十八个月的身高或一个男孩两年的身高将提供一个相当准确的估计。还可以使用更精确的计算方法（通过在线计算器可以更轻松地进行计算），或者可以使用手动X射线确定“骨龄”，尤其是对于大孩子的价值。

1 接受您只能做很多事情。您的最终身高绝大部分由遗传因素决定（大约70％），而健康，营养和环境因素则决定了其余的高度（大约30％）。

2 在网上跳过梦幻般的“长高”声明。任何在线搜索都将为提供“不能错过”增加身高方法的网站带来数千次点击。他们中的绝大多数是垃圾。特殊药不会使你长高，但它们可能会使您生病，并且肯定会占用您的钱。

1. - 许多网站都描述了会伸展身体的运动。伸展运动虽然不错，并且可能会在短时间内使你高一点，但这样做不会带来长远的收获。请记住，重力总会取胜，也就是说，锻炼可以改善您的姿势，使您挺直站立，至少可以帮助您看起来更高。

3 获得充足的睡眠。人体在睡眠过程中会产生生长激素，因此，您获得的睡眠越深，宁静，就越有可能最大化您的遗传高度潜力。

4，饮食要健康。不，没有任何超级食物会神奇地使您成为NBA的中锋，但是适当的营养可以帮助您的身体成长。

1. - 您知道健康饮食的秘诀：更多的水果和蔬菜，瘦肉蛋白，更少的饱和脂肪和精制糖，更多的新鲜食品，更少的加工食品。某些特殊的营养物质，例如钙，可以增强骨骼（从而有助于改善姿势），对长高和长高有益。其他必需营养素，例如烟酸，维生素D和锌-您将这些营养素作为多样化，健康饮食的一部分进行消费-也可能为人体的生长带来更多好处。

5 定期运动。不要专注于声称会使您长高的运动计划。相反，应集中精力进行有氧运动和力量训练的健康运动方案；身体健康会给您的身体更多成长的机会。

- 如上所述，伸展运动对身体有益，但是声称可以使您永久长高的伸展运动不会长期有效。保持专注于健康和健身，让成长自然而然地（在遗传学允许的范围内）每天进行60分钟或更长时间的运动可以帮助青少年保持良好的感觉和健康状态，即使您不成长也可以有所帮助更高您可以在线找到推荐的运动方案。