一个想要增高的信念,让我们渴望着通过努力来变得出人头地。当然除了信念还需要配以方法和努力,但真正有一个想要增高的信念才是能够开始计划增高的关键,请确信自己的信念,为之努力和奋斗。
遗传的,父母的遗传占到 70%,但是 30% 的后天环境因素更为重要。家长经常因为一些错误的长高观念,使得孩子的生长发育没有得到及时纠正。
孩子身高增长的慢,家长就应该有警惕,青春期每年长高少于 7-8 厘米,家长就要引起重视,及时带孩子到医院检查,接受医生的指导,培养孩子正确的饮食、运动、睡眠习惯,后天的干预能让孩子的身高比自然状态下平均多长高 5-10 厘米。
专家建议家长们从饮食、睡眠、运动这三方面促进孩子生长 :
首先是不能挑食,均衡和充足的营养是促进长高的基础。每天要保证孩子吃 1 个鸡蛋、500 毫升奶、1 两肉类食品,根据饮食和骨密度结果适当补充钙剂和维生素 AD,蔬菜水果新鲜多样,多饮水。其次要保证充足的睡眠。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径,希望孩子长个子,一定要在晚上 10 点以前入睡,此时生长激素出现分泌高峰。另外多选有利于长个子的运动,比如游泳、舞蹈、羽毛球、篮球等,不宜负重或过度运动。运动以早晨为佳,每次运动持续 20-40 分钟即可。
很多家长认为,男孩子没变声,女孩没来月经,青春期发育还没开始,不着急去医院。其实这种观念是错的,当女孩来月经,她的青春期已进行了 90%-95%;男孩变声,青春期也已进行到一半,孩子已处于青春期发育后期,身高开始进入停长倒计时,此时治疗已经错过了最佳时期。还有家长甚至等到孩子停长了才来医院,这就太晚了。
临床数据显示,青春期前是治疗身高问题的最佳时期。专家提醒,家长一定要摆正心态,及早发现异常,及早到正规医院寻求医生的建议,正确对待,科学治疗。切不可盲目追崇 “” 生长激素 “”,也不要自行在家过早 “” 食补 “”,尤其是小公鸡、活珠子、黄鳝等激素含量较高的食物,以防过早过多摄入引发孩子性早熟,反而 “” 拔苗助长 “” 影响孩子的最终身高。
问:父母高,孩子一定高?
答:虽然身高和遗传有紧密的关系,但遗传给的只是一个身高的范围,上下有 8 厘米的偏差。如果孩子的身高向遗传的上限靠近,就较为理想,如果向遗传的下限靠近,就矮小。我国有 30% 的孩子长不到遗传身高。
问:孩子现在挺高,将来没问题?
答:孩子没到青春期,突然长得快不一定是好事,有可能是性早熟,早熟的孩子可能长不高。性激素加速骨骺软骨过早闭合,使得生长空间缩短,成年后反倒比一般孩子矮。
问:孩子现在矮,是长得晚?
答:受遗传因素影响,晚长也是有可能的,通常晚长的孩子骨龄落后于正常孩子。但是有的孩子骨龄落后是因为营养不良、睡觉太晚、压力过大、运动少等,生长激素一直无法充分分泌,这样孩子现在不高,以后也不一定能长高。
要想增高,要制定一个明确的增高计划,运动加营养可以让你再次长高,科学的增高的方法是最自然也最安全的。添加增高顾问微信,免费获取专属增高方案。多注意日常饮食的占比防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.总有一日能够让自己重新抬起头。