身高对于一个人的身材体态具有很大的影响，不管是男孩子还是女孩子，身高达到一定标准就会看上去更有气场，穿任何衣服都很好看，整个人仿佛都会更有自信，相对比那些个子矮小的人来说，肯定就会感觉非常自卑，对于身高矮小怎么这个问题，想必是每个身高矮小的人都想要了解的，那么怎样才能拥有更高的个子，避免太过自卑？
1、必须要合理饮食
均衡营养合理饮食对于长高来说具有重要的作用，良好的生活方式以及健康饮食习惯，这对促进肌肉骨骼发育会有一定的优势，如果在生长发育期可以补充丰富的营养，自然就会有更好的长高的优势，对于已经成年的例如18岁以上的人想要长高，只要确定骨骼没有闭合，通常都是有长高的机会，但前提是一定要保证健康科学的生活饮食习惯，还要给自己制定合理的计划表。
2、每天适量运动
每天都要保证适量的运动，有氧运动时间要超过45分钟以上，力量器械运动时间要超过25分钟以上，每天运动最少要达到一个小时，这样才能让运动长高的效果发挥到最大化，运动的时间尽量可以选择在傍晚五到六点这个时间段，每天睡前还可以选择一些低强度的有氧运动，这对促进长高来说都具有很好的优势效果，还会拥有更完美的身材，肌肉线条看上去也会更好看。
3、晚上保证睡眠充足
经常熬夜的人肯定会影响到长高，因为每天晚上11点以后会分泌生长激素，这对促进长高来说会有很好的效果，如果晚上经常熬夜睡眠时间不充足，自然就会影响到基础分泌，肯定就没有办法更好的长高，尤其是对于正处的生长发育期的青少年，每天晚上必须要保证充足的睡眠，自然就不用担心出现身材矮小的情况，因为可以更好的促进生长激素分泌，长个子的速度就会更快。
个子矮在现代生活中确实会受到一定的阻碍和影响，例如在生活工作各方面都会受到阻碍，甚至找对象可能都会成为一个硬门槛，如果想要让自己的个子达标，避免太过矮小影响到正常的生活和工作交际，那么建议大家需要全面了解身高矮小怎么这个问题，选择合适的方法促进长高，自然就能解决太过自卑的问题。