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作为减肥人士,你的早餐第一杯水会怎样选择?

之前的“葵花宝典”曾经提到过,喝水对人体的新陈代谢和排毒起着很重要的作用,有些人喜欢每天早上醒来之后喝一杯水,而有些人则会选择其它类型的水,如:柠檬水、蜂蜜水等…..

那么究竟早上喝什么水才好呢?

今天我们就来分析一下

早晨应该怎样喝水

为什么早上要喝水?

晚上睡觉时,我们的全身都会因为新陈代谢而需要水分。经过一晚上的睡眠,身体处于一个缺水的状态。早上起来容易口渴,就是身体严重缺水的信号。

而且一夜之后由于身体缺水血液的粘稠度也会一定提高,这对于一些冠心病、脑中风、高血脂的患者比较危险,所以早晨和一杯水设为了稀释血液。

应该喝什么水?

①白开水

这是最基本的水,同时也是最好的水。白开水中富含多种微量元素喝矿物质,对身体会起到很好的调节。而且没有热量。是每个女生早晨必需的选择。

无论白开水还是矿泉水,都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质。每天最该多喝的,就是这种最“简单”的水。

②柠檬水

柠檬水对于减肥有着很好的作用,有些同学因为感觉白开水太淡,加了些柠檬之后会有些酸酸的感觉。

而且柠檬水中含有丰富的有机酸,会使喝完柠檬水之后在一整天都会保持头脑清醒。而且柠檬水是天然的利尿剂,它可以帮助身体冲洗掉体内一整晚的毒素。

③蜂蜜水

早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。

因此我们建议,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜当成早餐的佐料。

不因该喝什么水?

①淡盐水

如果是平常摄入盐分比较少的话可以早上喝淡盐水,主要因为其能缓解便秘,不过在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄 入,反而让人觉得口干舌燥。

所以我们建议,有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人早晨不要喝,老人和小孩也不要喝。

②果汁

早晨起床之后绝对不推荐喝果汁!果汁中糖份含量高,不适合早上空腹喝的话,会快速升高血糖;而且会流失我们体内的营养和水分。

温白开水是清晨第一杯的最佳选择

而且白开水没有任何热量

经常喝还有助于美白养颜呢

一起喝水吧!

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