别让脖子变年轮!5招让你一条颈纹都没有的除皱大法全公开!
2017年11月22日
冬天吃火锅「吃不胖」秘诀大公开!遵守8 大原则还能越吃越瘦
2017年11月29日

冬天老是手脚冰冷?中医师:多吃「3种食物」就能改善啦!

寒冷的冬天来临,许多女孩们又得面对手脚冰冷,让人难以忍受的问题。但是你有想过吗?为什么会你会手脚冰冷,长期下来对身体有什么影响?又该怎么改善?iStyle为你访问开业中医诊所院长陈世峰医师,告诉你这一切的所有谜底。

手脚冰冷的原因是…
手脚冰冷原因非常多,首先,先来探究为什么女生比男生容易手脚冰冷,陈世峰表示,「女生天生体质偏寒,肌肉也没男性发达」,因此一般来说,女生比较怕冷,手脚冰冷问题也容易浮现。
不过除了本身体质外,陈世峰提醒,若是常吃冰,体内寒气会比较旺盛,久病也会造成阳气不足,而高烧不退、口渴心烦属于热厥内郁;胸闷、肌肉太紧绷造成的肩颈僵硬和肠胃蠕动不顺引起的腹痛腹泻则是气机郁阻;贫血、腰酸和头晕无力则是因为气血亏虚引起的,这些身体状况也都会造成手脚冰冷。

手脚冰冷对身体的影响是…
手脚冰冷单纯只是一个现象吗?错!陈世峰表示,若是你本身体内阻碍水分和身体代谢的痰湿问题严重,手脚冰冷现象就会影响体态,不仅容易变胖,还会造成心血管方面的疾病,而肾气虚、肝血不足、贫血症状等气血亏虚表现引起手脚冰冷问题的人,皮肤通常白里泛青,并伴随腰酸、头晕无力的症状。

改善手脚冰冷的3种食物是…
不想冬天双手冷冰冰,睡觉老是不安稳?那就从最简单的「饮食」改善吧!陈世峰建议,「多补充蛋白质、铁质和适当叶酸」对身体比较虚的人改善手脚冰冷很有帮助,而蛋白质、铁质平常可以从多喝八珍汤炖排骨、猪肝汤摄取,叶酸则由绿色蔬菜,比如地瓜叶、空心菜、A菜取得。

改善手脚冰冷的穴道按摩法是…
除了饮食以外,针对痰浊内阻和气机遇阻型的手脚冰冷,陈世峰认为一周最好运动2~3次,让心跳加速,持续30分钟才能改善。
对于所有有手脚冰冷问题的人,他建议睡前泡脚,平时可以按压内踝上四指幅,胫骨后缘凹陷处的「三阴交」或是捏压手肘横纹外侧,肌肉隆起处的「曲池穴」,这两个穴位对改善手脚冰冷都相当有益,若是饱受此困扰的女孩,不妨试试医师的穴道按摩法吧。

陈世峰医师
曾任为恭医院中医部主治医师、明师中医联合诊所主治医师、台湾中医家庭医学医学会理事,现任世峰中医诊所院长。着有《坐月子保健调理食谱》、《老祖宗的食疗老偏方》、《饮食相宜相克速查图典》、《中药材养生密码》。