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疯狂喝水就能消暑?夏天喝水掌握「三原则」才能真正解渴预防脱水

 

疯狂喝冰水不会消暑,唯有喝5℃~15℃的冷水才能让身体有良好的散热效果。

 

炎热夏天,大家都知道补充水分的重要,只是水到底要怎么喝才能解渴呢?不喜欢喝水可以用茶取代吗?日本健康美容生活知识网站「美レンジャー」跟大家分享,在夏天要如何喝水才能真正的解渴!减肥好方法

 

避免摄取有咖啡因饮品

不喜欢喝水的人,为了补充足够的水分,就会选择果汁、茶、咖啡等饮料取代,但果汁中含有糖分会使血糖提升,喝多容易中暑,含有咖啡因的茶则是有利尿功能,喝多补水不成反而容易脱水,所以都不适合取代水,真的想藉由喝茶补水,建议选择无咖啡因茶类,像是麦茶。

 

喝水要定时定量

很多人认为口渴才需要喝水,这是错误观念!正确喝水方法是定时定量喝,一次不要喝太多,增加喝水频率才能让补充身体水分的效果达到最好有效解渴,如果出现口渴的感觉,代表身体已经微脱水,这时候再补充水分就太晚。

 

这个温度的水才能散热

夏天想消暑,大家最喜欢打开冰箱狂灌冰饮,但喝冰饮不仅会容易造成肠胃负担,也没办法消暑,为了让身体拥有良好的散热效果,建议补充5℃~15℃的冷水。

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