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爬楼梯不是一次踩两阶瘦最快!研究发现「这样爬」燃脂效果最强烈!

 

有电梯不坐,宁愿一阶一阶走,想靠爬楼梯减肥?为了加大运动强度,燃烧更多脂肪,或许你还会垫起脚尖走,甚至两阶并成一阶走,但这么做真的有效吗?根据「HUFFPOST」网站报导,英国罗汉普顿大学研究发现,两阶并成一阶走燃烧的热量其实比一阶一阶爬还要少。减肥好方法

 

研究人员在一栋5楼高的建筑内进行实验,分别测试一次一阶及一次两阶所消耗的卡路里数,攀爬5天后发现,在同样高度下,一次一阶往上爬楼梯的人,总热量消耗约302大卡,一次两阶往上爬的人,总热量约消耗260大卡,在同样距离、高度的情况下,因为攀爬方式不同,两者热量足足差异42大卡。

 

 

 

对此,研究人员Lewis Halsey表示,一次一阶往上爬热量会消耗比较多是因为持续运动的时间比较长,加上两脚交替的速度快,肌肉收缩更迅速,热量自然就会消耗比较多,所以想靠爬楼梯减肥的人,最好还是一阶一阶走会比较好。

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