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别以为看起来瘦就是真的瘦!4个迹象代表你极有可能是「隐藏性肥胖者」!

 

外表看起来非常瘦,体重很轻,体脂却超过正常标准,高到吓人,那你绝对是俗称的泡芙人,身体处于隐藏性肥胖的状态!不过体脂机不是人人家里有,还有哪些方法可以判别自己可能是隐藏性肥胖者?「LAR Life&Aging Report」网站教你从4个生活习惯做判断。

 

1减肥过量控制饮食

虽然减肥70%靠饮食,但是过量限制同时也会让肌肉营养不足,导致肌肉量下降,而基础代谢也会跟着变慢,此时内脏脂肪就会开始堆积,甚至一进食身体就会立即储存热量,渐渐地让自己变成一吃就胖的体质。

 

2有事没事吃零食

内脏脂肪能立即燃烧给予身体能量,过多就会囤积在体内,假如你有事没事就吃零食,不仅会增加体内脂肪,还会降低脂肪燃烧的机会,自然而然就会成为隐藏性肥胖者。

 

 

3营养不均衡

许多人减肥容易有错误观念,认为单吃青菜就会瘦,其实少吃肉,身体缺乏蛋白质组成肌肉,肌肉量就会逐渐下降,导致基础代谢率变差,内脏脂肪更容易储存。

 

4运动量不足

燃烧脂肪最重要的当然还是运动啦!而且年纪越大,基础代谢就会跟着下降,此时就算饮食很小心控制,脂肪还是有可能囤积在体内,无论如何,从年轻维持良好的运动习惯绝对是避免你成为泡芙人的重要关键。

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