我的孕期与产后肚皮保养
2017年3月30日
一星期减肥决明子减肥法
2017年4月21日

常常运动却还是会头晕?专家现在就来解惑啦!

动时突然头晕目眩,差点站不稳?为什么会出现这种情况呢?根据「Women’s Health」报导,美国科罗拉多运动生理学家Kristin J. Speaker表示,运动会出现晕眩的情形主要是受到血糖和乳酸影响。

为了防止血糖大幅下降,Kristin J. Speaker建议,尽量不要在运动时吃任何东西,除非你饿太久或是刚跑完一场马拉松,不然正常来说,肝脏和肌肉本身存有大量肝醣,持续供给身体能量,但若是你在运动时随意进食,激发胰岛素释放,身体细胞会从血液中大量吸收养分,血糖快速升高后又下降就会容易晕,不过血糖偏低的人,最好在运动前吃点香蕉补充体力会比较好。

 

除此之外,运动时前后30分钟可先喝150~250c.c.的水,并隔一段时间再补充100c.c.的水,除了能防止脱水外,还能调节体内温度,帮助降温,减缓头晕的问题,而不常运动,突然间大量运动也会头晕,所以要记得安排休息时间唷。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。