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我的孕期与产后肚皮保养

产后至今八个月了,最常被孕妹与妈妈们问的问题,除了是要怎么恢复身材,另一个就是怀孕时要怎么保养才不会长纹,所以这篇文章我打算来认真的分享怀孕这近十个月的时间我使用过的保养品。

虽然生完宝宝到现在已经八个多月,但是想起怀孕的感觉还是觉得好像是昨天才发生的,是说这种体验真的很令人难忘;刚发现怀孕的那时候,应该算是我身体状态最好的时候吧,那时每天做运动,目标是很低的体脂然后很拥有很强壮的腹肌,所以几乎天天有氧无氧重训等等狂操,食量也很惊人,体力整个好的不像话! 但是一怀孕后,整个人却像生病了一样,懒洋洋到不行,也吃不太下饭,整个人变得有点病恹恹的感觉,那时真的不是很开心,总觉得这条路怎么那么辛苦,而且我刚离开起点没多久而已呢…. 当时面对未知的一切真的很彷徨,还记得那时候都会照三餐打去问我妈问一堆有的没的小事,「妈,妳那时候有头晕晕的吗?」,「妈,妳怀我的时候会讨厌吃酸梅吗?」,「妈,妳那时候会不会哭点很低啊?」总之就是任何风吹草动都紧张的要 死都想问清楚就对了!但我妈总是回我:「那么久以前我早就忘光了啦!」关于怀孕这件事,她记得的没有太多,毕竟事隔已久远…. 但她倒是时常提醒我肚子一定要擦油擦乳液!因为她肚子上的妊辰纹至今事隔三十年了,还是超明显的在肚子上,要忘都忘不了啊! 所以发现怀孕没多久,虽然肚子还超平而且还有腹肌线条,但我已经开始狂擦各牌的乳液了!

毕竟大家都说长不长纹是遗传,很多人完全没擦保养品而且肚子撑超大但就是一条纹都没有,有人狂擦保养品但就是长一堆… 我实在是太害怕,从小看妈妈的肚子都觉得怀孕痛是几小时的事,肚子变丑才是一辈子的印记欸!所以怀孕大概才第七周的时候,我就开始爬各种文,了解会长纹的原因还有到处看保养品分享文,到处试用到后来..我现在已经可以自己写一篇分享文了哈哈哈哈

为什么怀孕会长妊辰纹?

先来聊聊怀孕为什么会长妊娠纹吧,简单来说,就是肚子太大把皮肤撑破了,结语。是有没有这么简单啦~ 是的就是这么简单啊,复杂点来说,就是皮肤的真皮层急速的扩大,超过肚子肌肤的伸张度,让皮下的纤维组织与胶原蛋白纤维经不住扩张而断裂,断掉了皮肤表面就出现了长条状粉红色的纹路了,如果肚皮持续扩张,纤维持续断裂,那纹路还会变长、颜色变深,一长就回不去了..我听很多生过小孩的朋友说,只要出现了一条纹,就一定会再往下长!所以我超超怕第一条纹的出现,每天起床跟睡前一定会认真的检查肚皮,看是不是要长纹了,整个孕期我都活的还蛮大剌剌的,不怕走路跌倒、每天提重物,还偷喝过几口咖啡,就只有防止长纹这件事让我胆战心惊了整整九个月

我爬文的时候有看到一些文章提到,要预防长纹最重要的就是控制体重,其实我个人觉得不完全正确,体重这一个数字代表太多的组成了,有羊水、胎盘、宝宝的重量、我们身体骨骼、内脏、水分、脂肪、肌肉等等,怎么能光从一个体重数字来定义是否控制得当呢?我觉得怀孕的孕妹们根本就该把体重计丢掉,怀孕已经够累的了还要担心体重… 我认为比起体重数字,更应该注意的是一天的饮食摄取了多少卡路里?

在怀孕前三个月,因为宝宝自己有带便当,所以这三个月并不需要太多额外的热量,到了怀孕4-6、7个月的时候,宝宝慢慢在长大,孕妈咪会需要额外约三百大卡的热量,而这也不过就是一杯牛奶的热量罢了,到了孕第三期也就是怀孕最后三个月,也只需要再增加300-400大卡的热量即可,所以以前的人都说一人吃两人补,根本就是害孕妇一直吃的口号啊,然后又一直要孕妇控制体重,这不是在逼死人吗?

所以比在乎体重更重要的,是饮食控制(不是少吃喔!是吃对食物还有吃的刚刚好)还有保持活动力! 这样肚子才不会大太快,尤其挺着肚子走路、活动的时候,其实都在默默锻炼着我们的核心稳定度,整个腹部肌肉也都是有在出力的,如果有着强壮的肌肉帮我们把宝宝hold住,肚子自然不会大的太快啰!

长妊辰纹的原因是肚子大的快而不是体重啦,孕妹们压力不需要那么大,只需要整个孕期都注意饮食吃的健康均衡,体重上升快慢都不是我们能决定的~我整个孕期重了16公斤,也是肚子没太大、一条纹都没长,除了努力擦保养品保持肌肤弹性、多吃蛋白质与补充维他命C促进胶原蛋白增生,最主要的原因就是我肚子没有大的很快喔,一直到怀孕七、八个月才比较明显呢

身体堆积脂肪处较易产生妊娠纹

因为腹围在妊娠期间,膨胀的比率最大,所以妊娠纹的形成部位通常以腹部最多;妊娠纹容易产生在身体堆积脂肪处,除了腹部,其他较常见的地方,包括乳房涨大、称开的皮肤周围、还有大腿内侧及臀部。这些地方因为组织扩张程度较大,而造成妊娠纹。妊娠纹的分布往往由身体的中央向外放射,成平行状或放射状。

妊辰纹和肥胖纹、成长纹有什么不同?

其实这三者是一样的东西,简单来说都是皮肤被撑破了这样,只是一个是被宝宝撑破,一个是被脂肪撑破,另一个则是因为身体长大太快而撑破~在发育期、长高期、发胖期、增重期、怀孕期的时候,都会比较容易长这类纹,因为快速成长的肌肉组织或是脂肪组织把皮肤给撑开了,平常有运动习惯或常做伸展动作的人,即使体型较肥胖,减肥后也比较不会有肥胖纹产生,主要是因为当我们的肌肉及表皮组织有较好的弹性及柔软度时,肌肤组织的拉伸力也会相对较好,所以多运动、伸展,是较能避免长纹的好方法。

避免方法

营养均衡:控制饮食,不吃过多不吃过少,让皮肤保持健康弹性,不突然变胖变瘦。
多喝水:人体70%以上含水,多补充水分能让肌肤保湿,保持弹性。
保持运动习惯(有氧、重训、伸展):让肌肉与表皮组织保持弹性,并且是不让身体突然过胖过瘦的好方法。

关于孕期可以做的运动可以看这篇 怀孕了还可以做运动吗?

我擦过的妊辰保养品评比

MAMA BEE BELLY BUTTER

这罐乳霜是我一确认怀孕后,冲去超市买的第一罐妊娠霜,那时候什么都不懂也没有做功课,只觉得怀孕了,肚子要准备变大了! 然后就赶快随便买一罐擦看看,加上他的包装跟名字都好可爱~ 所以就挑他了。mama bee的质地是乳霜状,黏腻感蛮重的,我本来以为正常的妊娠霜就是这个样子,但是用了几天后觉得真的不是很喜欢,才开始认真爬文研究妊娠霜。

清爽度★
滋润度★★★
吸收度★
气味接受度★★

帕玛氏

爬文后买的第一瓶妊娠霜就是帕玛氏,包装上直接画了一个孕妇,然后大大的写着妊娠纹按摩霜,只要是嫩嫩的初期孕妇都会想要买来用用看吧哈哈哈,我觉得帕玛氏算是很好吸收,质地也不会很黏腻,不过很可惜的是它的味道我受不了… 是可可亚的味道,每次擦完都觉得肚子上满满的甜品味道很难适应

清爽度★★
滋润度★★★
吸收度★★★
气味接受度★

日本妈妈宝宝乳液

这一罐来自日本的Mama & Kids好像蛮火红的,我满心期待的试用他结果却是让我很失望… 首先他的味道其实很ok,完全没有特殊香料的味道,质地不像其他乳霜一样比较厚重,但是很神奇的是… 擦到皮肤上居然可以变得这么黏腻Orz,黏腻程度不是盖的,不知道是不是因为德州太干气候不适合? 有一次我洗完澡叫老公帮我擦肚皮保养品,他偏偏就挑了这一罐,帮我涂完肚皮、大腿等等之后,我却一直唉唉叫,因为真的黏腻到让我觉得身体变好脏…. 然后我就又在去洗一次澡了…. 我只能说保养品这种东西真的是你的蜜糖我的毒药那样,好不好用每个人都不一定呢。

清爽度★
滋润度★
吸收度★
气味接受度★★★

Bio Oil

这一瓶是我怀孕初期爬文后被烧到买的第一瓶「油」,上网爬文的时候看到大家都大推这一瓶,兴冲冲的买来使用后,发现这实在是太油了… 而且有一种香味,没怀孕的时候闻到这味道我应该是会蛮喜欢的,但是怀孕时后的嗅觉真的难搞,这个味道我一闻到就有点想吐的感觉,而且可能我的皮肤过干,他的油度实在是让我的皮肤吸收不了,每次擦完都不敢穿上衣服,感觉会沾的到处都是,所以用不到几次就被我打入冷宫了~

清爽度★
滋润度★★
吸收度★
气味接受度★★

克兰诗

克兰诗应该算是美体油、美体霜里的名牌,所以我当时用了帕玛氏、Bio跟Mamabee都无感之后,决定下重本来试试看克兰诗了! 想说名牌应该不会错到哪去,我当时买了「Stretch Mark Control宛若新生除纹霜」以及「Tonic Treatment Oil 身体调和护理油」,我觉得这两罐的味道明显比Bio以及帕玛氏自然许多,除纹霜的味道是很淡很淡的花香味,然后调和油则是有点迷迭香+薄荷油的味道,虽然蛮天然的,但对我来说还是有一点点浓郁;我本来是计画先擦除纹霜,等到吸收以后在擦上调和油,让肚皮深层保湿加强弹性的概念,但是擦完除纹霜之后过了10分钟吧,再擦上调和油后居然就起屑屑了… 调和油虽然擦起来很有spa的感觉,我想如果带着这瓶油去按摩应该是蛮适合的,但是只是拿来擦身体我觉得还是太油了,没有太好吸收。但我想这两罐分开来使用应该还算ok。

宛若新生除纹霜

清爽度★★
滋润度★★★★
吸收度★★
气味接受度★★★

身体调和护理油

清爽度★
滋润度★★★★
吸收度★★
气味接受度★★

海芙柔

很开心萃绿蒂好有机,在我寻寻觅觅适合的孕期保养品的时候找上了我,起初我真的没有抱太大期望,毕竟上面试了一堆保养品后,都没有一款是真正让我满意的阿,我想孕妇就是得为了皮肤的漂亮而忍受黏腻或是不好闻的保养品吧Orz,答应试用时,萃绿蒂好有机非常非常豪迈霸气的寄送了一整个系列的孕妈咪可以使用的保养品,事隔一年多了到现在我都还在持续使用! 真心不骗,真的开始使用之后就深深的爱上他们家的产品了!

孕期我主要使用「野玫瑰柔敏紧致无痕精华」以及「馥白美体按摩油」,野玫瑰精华非常好吸收,质地很清爽不是那种乳霜状,很多精华擦完都会闷闷黏黏的,但是这款完全不会,擦完不粘腻但也不会因为好吸收而使肌肤一下就干掉了,所以我整个孕期用了大概两三罐精华,照三餐擦一点都不夸张,因为擦起来很舒服又安心。擦完精华后,我会在每天晚上搭配馥白美体按摩油,擦油是老公的工作,每天睡前他就是倒油在我肚皮上边按摩边跟宝宝说话,他的味道一样是野玫瑰很天然的味道,重点是他也很好吸收!他是我孕期用过唯一不会让我肚皮痒痒闷闷的按摩油,我有问过负责帮我擦油的老公,他也觉得这瓶美体精华油真的比其他牌好吸收很多,他帮我按完都可以不需要跑去洗粘腻的手,到了孕期大概是怀胎第七八个月吧,肚子突然大的很快,那时候肚子常常会觉得很痒很痒,听说很痒就是要长纹了千万不能抓!所以每次我很痒却又不能抓的时候,就会冲去拿这瓶油来擦,擦完就有一种解救的感觉。

野玫瑰柔敏紧致无痕精华

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清爽度★★★★
滋润度★★★
吸收度★★★★
气味接受度★★★

馥白美体按摩油

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清爽度★★★
滋润度★★★★
吸收度★★★
气味接受度★★★

虽然说这篇是和海芙柔的合作文,所以好像理所当然评比就要给他很高(抓头)) 可是!认真来说,是因为整个孕期到产后一路使用,觉得太好用而且真的没长纹才给高分、并愿意合作写文推荐的啊,我应该算是非常啰嗦的部落客吧(插腰大笑)) 试用了整整一年半才写合作文哈哈哈哈哈,厂商也超妙非常的有耐心,完全没有要催促我的意思,只有一路一直关心我,最近用起来感觉如何呢? 油用完了吗?生完后有涨奶吗?腿部有浮肿吗?退奶了吗有没有需要胸部保养?需要帮宝宝按摩的保养品吗?简直比我妈还关心我从怀孕到产后全身的保养细节,如果说怀孕到生产是一场光荣战役的话,那萃绿蒂就是一个很贴心温暖一直在后面默默支持的战友!能让我一条纹都没有长、腿没有浮肿、胸部没有变皱的打完这场胜战,他们真的是功不可没!

既然是合作文,就必须要尽责的好好介绍一下我觉得很好用的产品啰

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萃绿蒂好有机的商品,皆来自法国原装进口,Ecocert欧盟有机认证,不采动物性原料、不做动物测试,推广公平贸易、关怀弱势农作者,很有心品质又好的保养品,一年多前我看到商品资讯介绍时就举双手愿意试用;以下是我不同阶段试用过的产品:

孕期- 野玫瑰紧致精华与馥白美体精华油

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野玫瑰柔敏紧致无痕精华

敏感肌、孕妈咪适用。成分:雷公根、野玫瑰果、蛇麻花、柠檬、爱尔兰海藻、庇里牛斯山矿泉水。
适用于孕妈咪及产后颈部、手臂、腹部、臀部、腿部等肌肤调理,以预防小细纹产生,我自己是整个孕期照三餐擦这一瓶,非常好吸收而且味道很天然舒服,一点都不黏腻。

馥白美体精华油

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精华油是我一直到现在产后都还有在使用产品,因为纯天然的成分,不仅可以拿来帮宝宝按摩,最棒的是可以让我用来擦在胸部上,不然哺乳的我一开始都不知道可以擦什么,最初两三周什么都没擦,结果亲喂到被吸出了皱皱的皮!天知道我有多慌张还为此哭了一晚,真的不能什么都不擦啊不然要变竹笋奶了好险厂商好心提醒我,馥白美体精华油可以拿来擦胸部唷,我又再度被他解救了一次!

腿部- 雷公根腿部活力精华、腿部活力按摩油

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我除了孕第一期比较不舒服没什么运动外,孕中期每两天就去举重还有跑步快走,孕后期则是天天努力的散步走路,随着肚子大起来,子宫压迫到内脏,下肢真的越来越容易水肿跟不适,到孕后期有时候起床脚趾头甚至会像甜不辣一样肿肿胀胀的好难受,这些时候我就会把腿部精华拿来喷一喷按一按,雷公根是消水肿神物,按完以后把腿抬高一下就很舒缓了~同样差不多成分的按摩油,我在产后会带去给SPA给按摩师帮我按一按,一样消水肿很有效,连按摩师都问我哪里买的怎么这么好吸收,不过这瓶油在怀孕期间不要用喔,孕期按摩都用野玫瑰的油比较适合。

产后-雷公根美体精华与美体紧致按摩油

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因为我是剖腹产,所以我一直不敢做腹肌运动,顶多做点棒式我就痛的歪歪叫了,下腹的伤口一直到大概产后三四个月才真的一点感觉都没有,所以我的川字肌是靠饮食还有按摩慢慢恢复的。饮食的部分是吃的均衡,以及整体卡路里摄取恰当,吃清淡低钠低盐的食物,并且多喝水减少身体水分堆积,再来就是努力的擦精华还有按摩油让皮肤有弹性、代谢水分赶快紧回去。想到刚生完一开始肚皮松松的,都可以把肚皮整个拉起来那时候好想哭,后来发现真的是要给身体一点时间,还有好好的把水分代谢掉很重要雷公根精华还有油的部分我觉得味道也很特别,而且油擦上去以后会有一点凉凉的感觉,每次都告诉自己它凉凉的就是要收紧皮肤了

从怀孕初期一直到后期,到产后保养一直到现在,萃绿蒂好有机的产品让我一条纹都没有长,而且搭配运动,让我产后浮肿的身体也很快就恢复孕前状态,觉得这整整一年多的时间,能有萃绿蒂好有机陪伴我度过这几个重要阶段真的很幸运~

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愿意写这篇试用长达整整一年多的合作文,除了是因为产品真的非常好用、我自己用了一年多到现在之外,有很多怀孕的朋友我也是一直向厂商购买到处送朋友,是一种觉得能挖掘到这么棒的产品很得意而到处分享的概念哈哈哈,还有一个很大的原因,就是萃绿蒂好有机的厂商真的人很好,很贴心、很热心,我几乎没有公开称赞厂商过XD 总觉得这是部落客与厂商之间的事情,但是我相信很多跟萃绿蒂客服接触过的人,应该都能感受到我所感受到的,他们从来不会push顾客买这个买那个,反而是会很贴心的帮你分析你到底有没有需要这个产品,如果客人是被部落客烧到而向他们买了自己不需要的东西,他们还会劝客人冷静冷静的那种,在我整个孕期到产后,萃绿蒂就是这样一直默默的关心我、支持我,除了产品真的很棒之外,能遇到这么棒的合作厂商 真的幸福! 所以孕妹们如果有缺孕期保养品或是产后保养品的话,可以放心的试试看萃绿蒂好有机的商品喔!

1 评论

  1. 匿名说道:

    减肥也要保证自己的生活质量和口福吧,一个星期3-4个鸡蛋营养足够了。多了反而不被消化,当妈妈了才知道这些。想减肥办法多的很,最健康就是运动,需要懒人减肥的就用“正.品.蓓.族.酵.素,轻松搞定。

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