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重训和有氧哪个先做才是减肥好方法?

熟知运动瘦身的人都知道,「有氧加重训」双管齐下是快速打造易瘦体质的关键,但是是要重训先做,还是有氧先做,哪个对消脂才算最好的减肥方法?最有帮助你可能就不太清楚了吧?根据「Popsugar」报导,美国纽约私人健身教练Natalie Carey表示,先做重训再做有氧是消脂最有用,运动最安全的选择。

为什么要先做重训再做有氧呢?Natalie Carey解释,重训后身体会产生「后燃效应」也就是说,当你停止运动后,身体会自动地继续消耗氧气和热量,还会帮助肌肉恢复,此时的代谢率也会提高,在这种状态下接续本身就以「脂肪」为主燃料的有氧运动更能快速进入「消脂」区间,甩肉也就会比平常更加容易。这种减肥好方法可以长期使用。

而且与有氧运动相比,重训力度大,更容易受伤,先把重训做完就能减低身体疲惫造成的运动伤害,再者,重训相当强调姿势准确度,若是能在体力最好的状态下运动就能确保自己正确地执行锻炼,运动燃脂才能达到最大的效果。

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