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上班族减肥,先从早晨拒绝拿铁开始

过了25岁要减肥真的很难,新陈代谢下降加上运动量不足,所以很多人都抱怨一两餐不吃还是瘦不了。办公室女孩们总是在胖瘦之间徘徊,为了那两公斤奋斗!首先妳应该把以下3个坏习惯改掉,也许一周就能看见不错的成效。

3大上班族肥胖坏习惯:

1.一天一杯拿铁

很多人不吃早餐,但一定得用咖啡(拿铁)醒脑,不加糖的拿铁看似低热量,但全脂牛奶的热量细算确依旧非常惊人,一杯中杯拿铁热量约为125大卡,一天一杯,不知不觉足以让妳一年胖6公斤。

减肥咖啡2.一整天坐着工作

如果妳无法改变一整天坐着工作的事实,那么妳就应该调整妳的坐姿,以及下班后赖在沙发的习惯。最好的坐姿是让妳在工作中也能轻松瘦,端坐时,腰部略微往前挺,脊椎骨自然呈现S型,膝盖弯曲90度,脚掌也是平贴地面。

坐着不利于减肥

3.晚餐太晚吃

一但错过了晚餐时间,之后就会有弥补心态而失控大吃,这是每个意志力薄弱的女孩屡试不爽的。若想轻松瘦下,建议将晚餐时间往前调整(七点前),再忙碌也要拨空吃晚餐。要注意烹调的方式,选蒸的鱼或肉,如果没有,就挑煎的或卤的,炸的绝对不要吃!