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治疗失眠 不能只靠药

2015-02-09

图.文/施顺荣

「最近这2个月来,我变得比以前更睡不好。有时连续3-4天都躺到半夜1-2点才睡着。早上起床时很辛苦,很想再躺,但躺下去又睡不着。」

「每天晚上不管是数羊还是数狗、数猫,就是睡不着,白天上班都没精神,也常因失眠而头痛。」

药师给药时,要告诉病人服药注意事项。这些年来发现,领助眠药物的患者变多,有些患者还会向药师诉说自己失眠之苦。

◎随着物质文明的进步,有睡眠问题的人越来越多,到底一个人每天要睡多久才够?一般的说法:

●成年人大约7-8小时左右。

●小朋友需要到10小时以上。

失眠不是一种「疾病」,它只是一种症状。就像发烧一样,表示身体有些不对劲,但有很多种可能的原因。

◎一般会依「持续时间」将失眠分成3类:

●暂时性失眠:持续1-2天到数週,通常小于3週。

●长期失眠:超过1个月就算长期失眠,有的可以持续很多年。

●短期失眠:介于前述两者之间。

失眠常见的原因:

●暂时性失眠:最常见是环境的改变或压力事件。

●很难睡着的失眠:焦虑症引起,很容易担心事情,「杞人忧天」型。

●半夜一定会爬起来的失眠:通常是有其他的身体疾病,大多是慢性病。

●睡不久的失眠:忧郁症引起,搞不清楚自己到底有没有睡着过,常会有悲观的想法。

●长期失眠:是多重原因造成。

失眠会影响一个人基本的生活品质,严重者易导致许多内科或精神方面的疾病。

目前治疗的方法多採用药物来缓解症状。不过,近年来非药物治疗也在推行,如:认知行为治疗,患者可针对自己失眠的种类调整情绪、作息,和医师讨论治疗方法等。

(作者为彰滨秀传纪念医院药剂科药师)

  • 药袋里有助眠药物的人变多了,药师除了仔细卫教,还要倾听诉苦。(照片提供/施顺荣)

    药袋里有助眠药物的人变多了,药师除了仔细卫教,还要倾听诉苦。(照片提供/施顺荣)

  • 夜深了,数羊、数狗都睡不着,失眠好痛苦。(照片提供/施顺荣)

    夜深了,数羊、数狗都睡不着,失眠好痛苦。(照片提供/施顺荣)

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